健康與您
保持您體重的秘密
返回
‧ 定時定候吃早餐。
‧ 每天步行約一個小時,或者從事其他活動燃燒熱量。
‧ 量度體重最少每週一次。
‧ 追蹤食物的攝入量。
‧ 計算卡路里和脂肪或使用瘦身軟件來追蹤攝入量。
‧ 限制外出就餐(以平均每週三次),同時進食快餐每週少過一次。
‧ 限制食品種類,盡量每週吃類似食物,不要在假日和特殊場合胡亂飲食。
‧ 每週觀看電視少於10小時。

資料來源: http://www.nutritionletter.tufts.edu/issues/8_1/current-articles/Secrets-of-Keeping-Off-the-Weight-You-Lose_820-1.html