健康與您
負重訓練 vs 帶氧運動?
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美國的研究人員在1996-2008年間, 研究過10,500名健康男性,評估他們的體能活動,腰圍和體重。 研究發現過去12年間他們的活動水平如何影響他們的腰圍變化。結論指出, 對於中年人來說結合帶氧運動及負重訓練會有較好的效果。因為負重訓練及帶氧運動可以幫助中年人減少腹部脂肪,同時增加或保持肌肉量。

資料來源:
Harvard T.H. Chan - School of Public Health (哈佛大學)
http://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/weight-training-appears-key-to-controlling-belly-fat/